車通勤 疲れる

40歳以上の疲れはただの疲れではない。

疲れ

 

 

車通勤って疲れますよね。2,30分の通勤なら何とかなりますが、1時間を超える通勤はさすがにキツイです。

 

とくに渋滞も絡むとその疲労度は朝の時点でマックスになりますね(T_T)会社に着いたときはもうグッタリといった感じ。そして帰宅する際も家に着いたらさらにグッタリ。。なんのために生きているのか分からなくなります。。(T_T)

 

でも考えてみると、若いうちでも確かに疲れはありましたが、引きずることはなかったんですよね。しかし40歳も過ぎてくると、同じ通勤距離でも疲労度が違う。そして、その疲労度が消えず溜まっていく感じになってきます。

 

実際に私も経験しているのですが、少し上の方(私と同じ会社)では車通勤による疲労で出社拒否に陥る人までいたんですね。まさに通勤によって生活を左右される状態です(怖)

 

で、いろいろ調べてみてわかったんですが、40歳を過ぎると疲労度が増す原因は、ただ疲労が重なるというわけでなく、加齢によって体内の男性ホルモンが減少することによって引き起こされることにあるんですね。

 

男性ホルモンとは別名アンドロゲンやテストステロンと呼ばれるもので、これは体内で作られ、特定の器官に作用する物質で以下のような作用があります。

 

  • 男性らしい骨格、体格をつくる
  • たんぱく質を筋肉や内臓に変える
  • 脂肪がつくのを抑える
  • 皮脂の分泌を促進する
  • 体毛を発育させる
  • 生殖器官や精子を形成する
  • 性欲を高める。
  • 闘争心をもたらす
  • 論理的な思考をもたらす

 

要するに男性の体を形成、維持するためにとても重要なものなわけです。しかし、この男性ホルモンはだいたい20代の半ばを頂点に減少し始めて、およそ40歳前後になるとその影響が体に出始めるようになるわけです。

 

その影響とは

 

全身の疲労感だけでなく、

 

筋力の低下、肩こり、腰痛、頭痛、排せつ障害、ふらつき、耳鳴り、発汗、ほてり、冷え、下痢、便秘、動悸、性欲の低下、ED

 

などまでの引き起こすんですね。

 

ゆえに、通勤だけによって疲労を感じていたと思っていたものが、実は男性ホルモンの減少によるものによってダブルパンチにあっていたということなんです。

 

しかも、男性ホルモンはストレスによっても減少していまします。ゆえに長距離の車通勤によってストレスを感じることによっても男性ホルモンの減少を加速させていることにもなるわけなんですね。

 

40歳以上疲労は男性ホルモンを増やすことで解決する

 

元気

 

車通勤を逃れることができない40歳以降のサラリーマンにとって、車通勤の疲労を改善するためには男性ホルモンの減少を食い止める対策をとる必要があるわけです。

 

男性ホルモンの減少を抑えるには、男性ホルモンを増やす行動をとることです。男性ホルモンを増やす行動には、

 

  • 筋トレをする
  • 食生活を見直す

 

があります。

 

筋トレをする

 

車通勤 疲れる スクワット

 

筋トレには男性ホルモンであるテストステロンを分泌する働きがあります。

 

ゆえに筋トレを習慣にすることが疲労を起こさないための行動になります。

 

では「筋トレは何をすればいいか?」と悩むところですが、いつでもどこでも簡単にできる「スクワット」と「腕立て」がおススメです。

 

もともと体全体の70%の筋肉が下半身に占められているため、筋肉を効果的に鍛えるなら下半身を鍛えるのがいいんですね。

 

だからスクワットがいいというわけです。

 

やり方としては武田真治さんの動画が参考になります。

 

 

また書籍としては「世界一やせるスクワット」がおススメですね。

 

 

わたしもこの書を読むことでスクワットのやり方や凄さについて知ることができました。

 

今ではオーディオブック化されるほどの隠れたベストセラーです。

 

 

audibuleを体験したことがない方なら無料でこの書籍を聴くことができるのでこの機会に聴く本であるオーディオブックを試してみてください。

 

audible無料体験について見てみる

 

※audible無料体験申し込み後、audibleサイト内で「世界一やせるスクワット」と検索


 

あと腕立てをおススメする理由は、手軽にできる点と効果が目に見えて分かるという点ですね。

 

腕立てを正しいやり方でちゃんとやると胸の筋肉である「大胸筋」が盛り上がってくるのが分かるんですね。

 

だからモチベーションが上がり、筋トレが習慣化されやすいわけです。

 

やり方は同じく武田真治さんの動画が参考になるので見てみてください。

 

 

食生活を見直す

 

車通勤 疲れる 1日一食

 

次は食生活を見直すことなんですが、私も今までいろいろやってきましたが「これは!」というほど効果を感じるものはありませんでした。

 

しかしやっと「これだ!」と実感するものに出会ったんですね。

 

それが「一日一食健康法」なんです。

 

これについてはこちらで詳しく紹介しているのですが、

 

 

この健康法を始めてから「今まで自分は食べすぎていたことで疲労を引き起こしていたんだ」ということを重々知ることができたんですね。

 

それだけこの健康法を実践することで、体が軽くなり、生き生きと体が動くようになったんです。

 

これはもう「とりあえずやってみて!」としか言いようがありません。やってみないと分からない実感です。

 

この健康法については石原結實先生の「食べない健康法」という本が参考になります。

 

 

また石原結實はたくさんの本を出されていて、Amazonの本読み放題サービス「kindle unlimited」を利用すれば石原結實の「一日一食健康法」に関する本を読み漁ることが可能です。

 

kindle unlimitedを体験したことがない人は30日無料体験利用することでタダで石原結實先生の本を読み漁ることができるのでこれを利用するといいですよ。

 

 

まとめ

 

車通勤 疲れる まとめ

 

ここでは車通勤で疲れると悩む方のためにその疲れを予防するための方法を私の経験を元に紹介してみました。

 

とくに40代に差し掛かる男性においては老化のはじまりによって疲労度が増してくるものです。

 

だからなおさら健康にしっかり意識して取り組む必要が出てくるんですね。

 

ここで紹介した方法は一見大変そうに見えますが、やってみたらとても楽しいものです。

 

  • 筋トレして鍛えられてくる自分の体をみればワクワクしてきます
  • 一日一食生活をすると夕食の美味しさが何倍にも返ってきます

 

こうなるともう一つある疲労の原因であるストレスも吹っ飛ぶようになるんですね。

 

とりあえず少しやっただけでもすぐに実感できることなので、今の状態に悩んでいるならとにかく行動を起こしてみてください♪


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