自動車通勤デブ

自動車通勤はどうしても太る

太る

 

自動車通勤をしているとどうしても太ると悩んでいる人も多いと思います。

 

それはそうですね。

 

これは電車通勤と比べてみれば明らかで、絶対的な活動量が減るからです。

 

しかも車の中というのは一種のプライベート空間なので、人の目を気にせず食べたり飲んだりできますよね。

 

人によってはポテチをバリバリ食べながら、コカ・コーラでのどを潤して通勤している人もいるかもしれませんw

 

ちなみに太る原因である糖質の一日摂取量目安は男性で330g(女性は270g)。コカ・コーラは500mlで糖質量56.5g。ポテチ1袋にも糖質30gほど

 

車通勤中だけで目安の約4分の1の糖質を摂り入れることになる!

 

これでは太るのは当たり前!ですね(汗)

 

自動車通勤を電車通勤に変えることができないならば何らかの太らない生活習慣を身につけなけばいけません。

 

でないと「ふとっちょデブデブ」になるのはもちろん、生活習慣病に一直線であの世行きです。

 

そうならないためにも新たな行動を起こすことが必要ですね。

 

ここでは自動車通勤で太る理由と解決法について紹介します。「デブり」に悩んでいる人はしっかり読んでみてください(^^♪

 

 

自動車通勤をすると太る理由とは?

 

自動車通勤 太る 理由

 

自動車通勤をするとどうしても太る理由は以下の4つです。一つずつ解説してみますね。

 

  • 徒歩数が圧倒的に減る
  • 座りっぱなしなので循環が悪くなる
  • 体を動かそうと思っても動けないから筋力が落ちる
  • 40歳を過ぎた男性の場合、男性ホルモンも減りだしているのでなおさら太る

 

徒歩数が圧倒的に減る

 

自動車通勤 徒歩

 

自動車通勤の人が太る原因は電車通勤の人に比べて徒歩数が圧倒に減ることですね。

 

電車通勤の人は朝起きて家を出たら目の前に駅があるということはほぼないと思います。

 

あるとすれば駅の上に建てられたマンション住まいの人ぐらいですね。ゆえに家を出たら駅やバス停まで少なからず歩かなければいけません。

 

しかし自動車通勤の人は家を出たらすぐに車という方がほとんどではないでしょうか?

 

そして会社に着いて車から降りたらすぐ仕事場といった具合ではないでしょうか?

 

これだと下手すりゃ朝起きて会社にいくまで50mも歩かない可能性もあるわけですね。

 

これが電車通勤だと「家から駅まで5分。降りた駅から会社まで5分」だけだとしても、約800mは歩く計算になるわけです。(徒歩の時速を4.8Km/hで計算して)

 

要するにこれを比較すると毎日750mの差ができるわけで、月22日出勤で計算すると16,500mの差。

 

すなわち16.5kmの差にもなるんですね。

 

これでは太るのも当たり前なわけです((+_+))

 

座りっぱなしなので循環が悪くなる

 

自動車通勤 座り

 

車の運転ってどうしても座りっぱなしになりますよね。立って運転することは不可能ですからw

 

そうなるとどうしても体が固定されるので、体内の循環も悪くなるんですね。

 

とくに「ふくらはぎ」は血液を心臓に戻すポンプの役割があるので、これが動かされないとどうしても血液が滞り、いらないものを蓄積させることになるわけです。

 

要らないものが蓄積されるということは、その分「体重に加算させる」ということ!

 

あなたも「足がむくんだり」していることってあったりしないでしょうか?

 

体を動かそうと思っても動けないから筋力が落ちる

 

筋力が落ちる

 

電車通勤ならば歩くのはもちろんですが、体を動かそうと思ったら走ることも可能ですし、駅の階段を駆け上がることも可能です。

 

電車に乗っている際もスクワットはさすがにやると周りから引かれてしまいますがw、ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」なら違和感なくできるものです。

 

カーレフイズとは↓↓

 

 

またよく言われる、一駅前で降りて歩くといったこともできますよね。

 

しかし自動車通勤だと車の中で歩くことはもちろん走ることもできませんw

 

さらに車の中でスクワットをすることはもちろん、カーフレイズさえもできないですね。

 

できるとすれば片手で鉄アレイを持ち上げたり、ハンドグリップで握力を鍛えるぐらいでしょう。でも片手を使うことは交通事故の原因になるのでおススメできません。

 

また、「たまには車から降りて歩いてみよう!」ということもできませんね。

 

  • その車はどうなるのですか?
  • 車を押して歩くのですか?
  • 車をロープで引きつりながら歩くのですか?

 

wwwww

 

こういったように自動車通勤は動きたくても動けない状態を作り出してしまいます。

 

だから必然と筋力がおちて代謝が悪くなり太ることにつながってしまいますね。

 

40歳を過ぎた男性の場合、男性ホルモンも減りだしているのでなおさら太る

 

自動車通勤 男性ホルモン低下

 

これは40過ぎの男性限定のことですが、加齢にともない「男性ホルモン」が減ることによって、太りやすくなるんですね。

 

男性ホルモンが減ると太るのは男性ホルモンに男らしい体をつくるといった働きがあるためなんです。

 

男性ホルモンというと

 

  • 性欲を高める
  • 生殖器官や精子の育成

 

といった働きがあるため性的なイメージが強かったりするんですが、

 

  • たんぱく質を筋肉や内臓に変える
  • 内臓脂肪がつくのを抑える

 

という働きも同時に持っているんですね。

 

だから、男性ホルモンが減ると内臓脂肪が付きやすくなったり、筋肉も付きにくくなるのでどうしても太りやすくなってしまうわけです。

 

また運動しないことでも男性ホルモンは低下してしまうので、自動車通勤は良くないことなんですね。

 

自動車通勤をしていても太らない方法はある?

 

自動車通勤 ダイエット

 

今まで紹介したように、どうしても自動車通勤というのは太りやすくなってしまうものです。

 

かりに太っていなくても確実に筋肉は落ちているので

 

「俺は太っていないから大丈夫だ〜」などと志村けんばりにほざいていては老化一直線です。

 

そうならないためにも運動する習慣をつけなければいけませんね。

 

「食事制限はしないの?」という方もいるかもしれませんが、それはもちろん重要!

 

その点についてはこちらで紹介しているので参照ください。

 

 

運動に関して言うと、一点集中させて習慣づけることが大事です。

 

しかし運動といっても疲れて帰ってやるにはとてもしんどいですね。

 

とくに男性ホルモンが減っていては気力までも低下しているのでとてもやる気にはなれないものです。

 

そんな人におススメできるのが、とても簡単ながらとっても効果のあるもの!

 

それが「トランポリン」なんですね。

 

トランポリンとはあのビヨーンビヨーンってするやつです↓↓

 

 

あれって見た目「簡単そうで楽しそう」ですが、意外とキツく、かなりの運動量をこなすことができるんですね。

 

とくにインナーマッスル(体幹)を鍛えることができます。

 

またトランポリンというのは、体全部でジャンプを繰り返すことで体内の血液を含むすべての体液が循環されるんですね。

 

これはとっても良いことで、必要な栄養素を体の隅々まで届けることができますし、体の不要物を滞るのを抑える働きもあるわけです。

 

私はこのトランポリンの良さを「テストステロンstyle」という書で知りましたが、気軽に取り組むことができるので運動を習慣づけるのにピッタリ!

 

 

とくに今では家庭用の小型トランポリンが手軽に購入できるのですぐに始めることができます。

 

ジョギング、ウォーキング、腕立て、腹筋といったような苦痛を感じる運動はどうしても始めることも難しいですし、やり続けることも難しいです。

 

しかしトランポリンならリビングに置いておくだけ。そしてあとは飛び乗ってジャンプするだけですから、どんなに運動が苦手の人も実行することができるわけですね。

 

トランポリンもピンキリですが、まあとにかく始めることが大事なので、こちらの3千円台のもので十分です。

 

 

まとめ

 

自動車通勤 太る まとめ

 

自動車通勤はどうしても活動量が減ってしまうため、電車通勤に比べれば太りやすいのは確かです。

 

しかし、自動車通勤を電車通勤にいきなり変えようと思っても無理な人は無理でしょう。

 

そんな方は一日のわずかな時間でもいいから運動を始めるべき!

 

そうしないと太るどころか老化そして生活習慣病に一直線です。

 

そうならないためにもトランポリンなどの気軽にはじめることができる運動に挑戦してみてください。

 

あと付け加えれば、運動などの習慣を身に着けるには「たったこれだけ?」といった感じを繰り返す!

 

そういった「これだけ?」という小さな習慣がとても大事!いきなり自分に無茶ぶりしたら挫折するだけですからね。
トランポリンなら「毎日3回ジャンプすることだけを繰り返すだけ!」そう意識するだけで一か月後には大きな進化を実感することができますよ。

 


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