運動すればいいというもんじゃない！
車通勤をしていると、どうしてもありうるのが運動不足による体重増加！
そりゃ電車通勤に比べたら「歩く、立つ」という運動が減るから当然なわけですね。
しかも、運動していないから「その分食べる量も減るだろう」と思いきやそうでもない(涙)
逆にストレスが増えて過食ってこともあったりして、あっという間に「鏡を見るのも嫌だ」ということになってしまうものです。
では車通勤をしながらでも痩せるためのダイエットとはどうすればいいのか！
普通に考えると運動不足なんだから「運動すべきだ！」なんて思って、
- 早朝のジョギングやウォーキング
- 仕事帰りにスポーツジムに通う
なんてことをしがちですが、太る原因は必要以上に食べるからであって、食べた分を消費しようと一生懸命体を動かしても消費しきれるものではありません。
だからダイエット＝食事制限と考えて間違いないわけですね。
そこでまずやって欲しいダイエットが1日2食ダイエットです。
1日2食ダイエットとは？
1日2食ダイエットとは、3食のうちどれでもいいので1食抜くということ。その中でも一番良いのが朝食を抜くというものです。
もともと朝というのはお腹の中にあるものを消化に使う時間帯です。
だからむやみに食べ物を朝に突っ込むと、お腹に不調を起こしたり、消化しきれないものが体内に残って、太る原因にもつながるんですね。
「朝食を食べてお腹を壊した」という経験をあなたもしたことがあるはず！
また、体内に食べ物が入るとそれを消化しようと血液が胃腸に集中します。そうなると脳細胞への血液が少なくなるので集中力が減るなど、頭の回転が悪くなってしまうんですね。
そんなことになると通勤の運転に支障がでることになります。
ゆえに朝食を抜くというのが一番の理想。そして抜くといっても全く抜くわけではなく、その代わりに「野菜ジュース」などを飲んで過ごせばいいわけです。
私もこの1日2食生活をはじめたところ、1か月も経たないうち４㎏痩せることができました。
はじめは「朝食を食べなくて体がもつだろうか？」という不安はあったのですが、そんな不安は1日で解消！
野菜ジュースが飲めるのでぜんぜん体に不調など感じることなく1日2食生活に移行することができましたね。
私が1日2食生活に移行したキッカケ
私が1日2食ダイエットをはじめたキッカケは、あのGACKTさんが1日1食だということを知ったからです。
歳が私と近いのに、あのボディーとあの若さ！
なのに食事は1日1食！「これはマネしないと！」という思いが込み上げたんですね。
そして私が手をつけたのが1日1食に関する調査！
その調査とは1日1食に関するネット調査とそれに関する書籍を読み漁ること。
そこで出会ったのが下記の3冊なんですね。
この中でも石原先生の「食べない」健康法には実際に1日1食を実践した方の声が多く載せられていて、「これはやらねば！」と背中を押されました。
そしてこの書で紹介されている石原基本食である
- 朝 野菜ジュースもしくは生姜黒糖紅茶
- 昼 蕎麦
- 夜 何でもOK
という1日2食生活からまず取り組んだわけです。
石原先生は他にもたくさん本を出されていてどれも為になります。私も電子書籍の読み放題サービスkindle unlimitedを使ってかなり読み漁りました。
ちなみにわたしは現在1日2食から1日1食に移行中の身です。
まとめ
ここでは車通勤による体重増加を解決するためのダイエット方法として1日2食ダイエットを紹介しました。
人間、食事制限をしようとすると腹八分に抑えようとするのが一般的です。
でも腹八分ってどれぐらいか分からないし、外食だと出てきた食べ物をどうしても全部食べてしまうじゃないですか。もったいないし。。。
だからそういった意味でも一食抜くのが一番手っ取り早い！
しかも朝食ならもともとそんなに食べる量も少ないし、昼食や夕食と違って同僚の付き合いを断って食べないということもないのでやりやすいわけです。
とりあえずは上で紹介した本を読むなりして食抜きダイエットの素晴らしさを知ってみてください。
kindle アプリを使えばいますぐスマホで読み始めることができますよ。
ちなみに、毎朝、野菜ジュースをとるのもけっこうコストがかかったり、買いに行くのが面倒だったりするものです。
そこでおススメなのが青汁ですね。青汁なら栄養の心配もないし安心♪
しかも、一日当たり７８円（税込）ほどのコストで済みます。
野菜ジュースをスーパーで買うと１Lのもので約２１４円（税込）
これを２日に分けて飲んでも一日当たりのコストが約１０７円（税込）ですからね。買いに行く時間的コストを考えるともっとかかりますね。
しかも家族が勝手に飲んで、いつの間にか無くなっている。。。ということも(涙)
そんな訳で今では青汁を愛用している私です。
ちなみに使用している青汁はこちらです↓↓
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